実は、数年前から糖尿病と言われています。
数年前の最初のうちは、思い当たることもたくさんあったので、できることから始めて、いろいろと節制してみました、
・毎日ペットボトルの飲み物（ジュース等）を飲んでいたのを止めた。（無糖の飲み物にした）
・コーヒーに砂糖を入れないで飲む。（最初は無糖は無理で、徐々に量を減らした）
・ご飯の量を減らした。
等々
ゆっくりではありますけど、いい方向に向かっていたんですけど。
数ヶ月経った頃から、改善のペースが遅くなり、ほぼ停滞気味になりました。
医者の勧めで、栄養指導とかも受けてみて、カロリーの摂取オーバーにつきる、ということで、食事の制限をいろいろと注意されました。
これが、なかなか難しいんですよね、食事を制限すると、夜中にお腹が空いたりして、ついお菓子を食べたりしてしまいます。（子供かよ？！）
食事の量を減らしていると、胃袋が小さくなるのか、夜中にお腹が空かなくなってきます（笑）
一進一退ではありますが、少しづつ改善されていたんですが。
一年ほど前から、止まってしまい、最近また悪くなってきました。
特に生活習慣を変えた訳ではないんですが、今まで会社にチャリで通っていたんですが、リモート勤務でほとんど外に出ない生活をしているせいでしょう。
運動不足の解消のために、毎日近くのスーパーまで歩いて行くようにしています。
それと、「難消化デキストリン」を摂るようにしました。
糖分の吸収を抑えてくれる効果があるようです、ほぼ無味無臭なので、コーヒーや、お茶、食事の時の味噌汁に入れてます。
この、難消化デキストリンは、食物繊維で、乳酸菌のエサになるようです。
あくまで、野菜等の摂取不足を補うもので、サプリメントや、薬品とかではありません。
ちなみに、今の HbA1c は 7.9 です
コメント